Kímélje gerincét: gerincfordítással!

A következőkben leírt gerincfordítás-gyakorlat akár munka közben, otthon, lényegében bárhol elvégezhető. Ügyeljünk gerincünk egészségére!

  • Üljön egyenes háttal, kinyújtott lábakkal, behúzott hassal.
  • Jobb lábát hajlítsa be, és jobb lábfejét tegye a bal vádlija mögé.
  • Bal könyökét helyezze a jobb térdére, bal keze nyugodjon a jobb combja felső részén: jobb kezét tegye maga mögé.
  • Forduljon jobbra, farkcsontját felemelve, úgy, hogy az egész gerince dolgozzon.
  • Jobb vállát tartsa hátul.

Ismételje meg a gyakorlatot a másik irányba is, majd legalább még 2-szer jobbra és 2-szer balra.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]