Így őrzi csontjaink egészségét a C-és K-vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen alkotórésze a kollagénnek.

A kollagén (zselatin) kötőszöveti fehérje, a kötőszövetnek, a porcnak és a csontnak egyik alkotóeleme. Jellegzetes aminosav-összetevője a prolin és a hidroxi-prolin, ami a kollagén aminosav-tartalmának tekintélyes mennyiségét alkotja.

A kollagén keresztkötései idősebb korban nemcsak számban gyarapodnak, de erősebbé is válnak. A kollagén képződéséhez optimális C-vitamin-ellátásra van szükség, hiányában a kollagénképzési folyamat sokkal lassúbb.

Mennyi C-vitaminra van szüksége a szervezetnek?vitamin-20

A szükségletet azonban számos tényező módosíthatja:

– fizikai megterhelések,

– versenyszerű sporttevékenység,

– fertőző betegségek,

– toxikus nehézfémek (ólom, kadmium, higany),

dohányzás, egyes gyógyszerek (aszpirin, barbiturátok, antibébitabletták) szedése,

várandós állapot,

szoptatás időszaka,

– kiterjedt égések,

lábadozás időszaka,

stresszhatások;

mindezek többszörösére emelik a napi C-vitamin-szükségletet.

A 60-75 mg-os ajánlott mennyiségnek két-háromszorosa a legelfogadhatóbb az adott esetekben.

A hazai felnőtt lakosság étkezési szokásait vizsgálva kitűnik, hogy a férfiak 39%-a, a nők 34%-a fogyaszt kevesebb C-vitamint az ajánlott mennyiségnél.

Új szerepkörben a K-vitamin

A zsírban oldódó K-vitamin a klorofilltartalmú zöld növényekben található. Hiánya véralvadási zavarokhoz vezet. A K-vitamin termelésében fontos szerepet játszanak a bélbaktériumok is.

Az újabb vizsgálatok azonban arra hívják fel a figyelmet, hogy a K-vitamin a csontfehérje-képződésnek fontos tényezője.

K-vitamin hiányában a csontban károsodik a fehérjeképződés. A károsodott fehérje nem képes megkötni az ásványi kristályokat, amelyek normális körülmények között a csontfehérjébe épülnek be.

Érdekes megfigyelés, hogy osteoporosisban a K-vitamin-tartalom alacsonyabb, mint a csontritkulásban nem szenvedőknél.

Élelmiszereink közül magas K-vitamin-tartalom a parajban található. Jelentős mennyiségben van a kelben, a káposztában, a borsóban, valamint a paradicsomban is.

loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

24

MozogjunkJobban.com © Copyright

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]